وكشف مدير المركز محمد شوكت عودة، أن شهر شعبان بدأ في معظم دول العالم الإسلامي يوم الأحد 7 أبريل، وبالتالي ستتحرى معظم الدول هلال شهر رمضان 1440 هـ يوم الأحد 5 مايو، وفي ذلك اليوم يمكن رؤية الهلال من الدول الإسلامية بالعين المجردة أو باستخدام التلسكوب في حالة صفاء الغلاف الجوي.

وتابع: “وبناء على ذلك، من المتوقع أن يكون يوم الاثنين 06 مايو أول أيام شهر رمضان المبارك في جل دول العالم”.

وأشار إلى أن رؤية هلال رمضان ممكنة باستخدام التلسكوب فقط من شرق وجنوب شرق آسيا وجنوب أوروبا ومعظم الدول العربية، في حين أن رؤيته ممكنة بالعين المجردة بصعوبة من غرب وجنوب أفريقيا ومعظم الولايات المتحدة، وهي ممكنة بالعين المجردة بسهولة نسبيا من وسط قارتي أميركا.

وسيقوم مركز الفلك الدولي بتحري هلال رمضان يوم الأحد 5 مايو، في جبل حفيت بمدينة العين في دولة الإمارات، من السادسة وحتى الثامنة مساء بالتوقيت المحلي، ويشارك في الرصد ممثلون من بعض الجهات الرسمية ذات العلاقة

نصائح لتجنب العطش في رمضان

يزيد العطش من الشعور بالارهاق والتعب وقلة التركيز خلال ساعات الصيام الطويلة، لكن بالامكان تجنب هذه الاعراض باتباع النصائح التالية:

• التركيز على الاطعمة الغنية بالماء والسوائل التي تساعد على ترطيب الجسم وتمنحه الطاقة والنشاط خلال اليوم مثل الزبادي واوراق الخس وصدور الدجاج وماء جوز الهند والشوفان وعصير الطماطم.

• تجنب الاطعمة الغنية بالملح خاصة في وجبة السحور مثل المخللات والشوربة الجاهزة والبهارات الحارة، التي تمتص الماء من الجسم وتزيد من الشعور بالعطش.

• تجنب المشروبات والاطعمة التي تحتوي على الكربون والتي تسبب الغازات وتمنع الجسم من الاستفادة من السوائل.

• تناول اطباق الشوربة على اختلافها والتي تجنبك الشعور بالعطش.

• ادخال البقوليات لوجبتي الافطار والسحور كونها تحوي الكثير من الالياف والكربوهيدرات المفيدة للجسم.

• تجنب الجلوس في الاماكن الحارة والساخنة والجلوس اكثر في الاماكن الباردة والمكيفة للحفاظ على ترطيب الجسم.

• الخلود للراحة وعدم بذل مجهود بدني شاق خاصة للاشخاص الذين يعانون من الصداع والتعب اثناء الصيام.

• الاستحمام بالماء البارد لزيادة الشعور بالانتعاش وتنشيط الجسم.

• ارتداء الملابس الخفيفة والقطنية ذات اللون الفاتح.

• تجنب الاكثار من تناول الحلويات خاصة في السحور كونها تزيد الشعور بالعطش خلال النهار.

• شرب الماء بشكل كبير وتدريجي بدءا من وجبة الافطار بمعدل كوب من الماء كل نصف ساعة وصولا الى وجبة السحور.

• تناول الشاي الاخضر وعصير الليمون او شاي الاعشاب لتجنب العطش.

• تجنب مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، التي تزيد من ادرار البول خلال النهار وتؤدي للجفاف والعطش.

• تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز والتمر التي تجنبك الشعور بالعطش في رمضان.

• تناول البطيخ الاحمر الغني بالماء والذي يرطب الجسم ويحول دون الاحساس بالعطش.

• اضافة الطماطم الى طبق السلطة على وجبة الافطار يوميا، كونها ترطب الجسم وتمده بالنشاط والطاقة.

• تناول 3 حبات من التمر فور بدء الافطار ثم تناول كوب من الماء او الحليب وانتظار عشرة دقائق قبل تناول وجبة الافطار.

• الاكثار من تناول الخضار والفواكه في وجبة السحور كونها تحتوي على نسبة عالية من الالياف التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء خلال ساعات الصيام.

• تجنب الاطعمة المشوية والمقلية التي تزيد من حدة العطش.

كل رمضان وانتم الي الله اقرب وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال